Stoomsauna - Aanbevelingen

Stoomsauna's zijn de laatste jaren ongelooflijk populair geworden en dat is niet zonder reden. Ze brengen het spa- en wellnessgevoel naar jouw huis zonder dat je hoeft te bouwen, vaste installaties hoeft te plaatsen of dure naar kuuroorden te gaan. In deze gids bespreken we onze aanbevolen stoomsauna's voor thuisgebruik, perfect voor wie ook lekker wil opwarmen tot 65°.

De beste stoomsauna voor thuis

Hoe je je stoomsauna plaatst en opstelt

Een stoomsauna heeft niet veel ruimte nodig, maar het is toch belangrijk om te overwegen waar en hoe je hem opzet, zodat de ervaring en duurzaamheid optimaal blijven.

Begin met een vlakke, stabiele ondergrond die bestand is tegen vocht en warmte - zoals tegels, vinyl of een vloer met beschermend onderlaag. Zorg ervoor dat er een gewoon 220V-stopcontact in de buurt is om lange verlengsnoeren die in de weg kunnen zitten te vermijden.

Denk ook aan de ruimte rondom de stoomsauna:

• Kies een kamer waar je na gebruik gemakkelijk kunt ventileren, zodat vocht en stoom kunnen ontsnappen.
• Zorg voor wat ruimte rondom de zijkanten, zodat je deze kunt schoonmaken en de slangen en koppelingen kunt controleren.
• Voorkom dat je deze tegen muren of meubels plaatst die niet bestand zijn tegen vocht.
• Heb je een laag plafond, let dan extra op ventilatie, zodat de stoom zich niet ophoopt tegen het plafond.

Voordelen van de stoomsauna voor lichaam, huid en geest

Een stoomsauna doet meer dan alleen heerlijk aanvoelen op dat moment. De warme, vochtige lucht beïnvloedt zowel de spieren, huid als het hoofd op een manier die voor velen een grote vreugde in het dagelijks leven is.

Voor het lichaam en de spieren

De verhoogde temperatuur en vochtige warmte stimuleren de bloedsomloop, wat kan helpen bij het losmaken van gespannen spieren en stijfheid in het lichaam. Dit maakt de stoomsauna ideaal na een lange werkdag of training, waar je het lichaam graag wat extra zorg en herstel wilt geven.

Voor de huid en ademhaling

De stoom opent de poriën en laat de huid zweten, waardoor vuil en overtollige olie gemakkelijker worden afgevoerd. Dit kan de huid een schoner en frisser gevoel geven. Tegelijkertijd ervaren velen dat de warme, vochtige lucht het ademen aangenamer maakt - vooral als je je een beetje "verstopt" voelt in neus of bijholten.

Voor rust, stress en slaap

Er is ook een mentale kant aan de stoomsauna. Warmte en rust in een gesloten, veilige ruimte geven een natuurlijke pauze van het dagelijkse rumoer. Voor velen wordt het een vast ritueel, waar je even kunt ontspannen, je lichaam kunt voelen en je hoofd tot rust kunt brengen - iets wat een positieve invloed kan hebben op zowel stressniveau als slaapkwaliteit.

Onthoud altijd dat een stoomsauna geen vervanging is voor medische behandeling. Bij hartziekte, hoge bloeddruk, zwangerschap of twijfel over hoe je lichaam reageert op warmte, raadpleeg altijd je arts voordat je van een stoomsauna een vaste gewoonte maakt.

Hoe je een stoomsauna correct gebruikt

Om het meeste uit je stoomsauna te halen - en tegelijkertijd goed voor je lichaam te zorgen - is het een goed idee om een vaste routine te hebben voor, tijdens en na elke sessie.

Voordat je in de stoomsauna gaat

• Zorg ervoor dat je uitgerust bent en je goed voelt voordat je begint.
• Drink een glas water, zodat je niet gedehydrateerd begint.
• Kies een temperatuur die bij jouw niveau past - begin gerust aan de lagere kant (bijv. 40-50 °C), als je nieuw bent.
• Stel een realistische tijd voor je sessie, bijvoorbeeld 10-20 minuten, zodat je er niet te lang in blijft.

Terwijl je in de stoomsauna bent, moet je comfortabel zitten, ontspannen en je richten op rustig ademen. Stop onmiddellijk als je duizelig, onwel voelt of hoofdpijn krijgt - je lichaam is dan klaar voor deze keer.

Na de sessie kom je rustig eruit, drink je water en geef je je lichaam de tijd om tot rust te komen, voordat je gaat douchen of je dagelijkse bezigheden hervat. Iedereen reageert anders op warmte, dus pas altijd de temperatuur en duur aan op jezelf en raadpleeg je arts eerst bij bijvoorbeeld hart-/vaatproblemen, zwangerschap of chronische ziekte.

Hoe je je stoomsauna onderhoudt

Een stoomsauna is gemakkelijk schoon en hygiënisch te houden als je enkele eenvoudige routines volgt. Gebruik dit overzicht als jouw kleine onderhoudsplan, zodat je stoomsauna lekker blijft om te gebruiken - dag na dag.

Ik hoop dat je nu beter begrijpt hoe je je sauna moet gebruiken. Als je nog twijfels hebt, neem dan gerust contact op met onze support, die klaarstaat om je te helpen.

Je kunt hier contact opnemen met onze support.

Daniel Johannesen
Voormalig topsporter en oprichter van Watery.nl - productspecialist in ijsbaden

In deze aanbeveling begeleid ik je bij de keuze en het gebruik van de sauna. We bespreken hoe sauna en ijsbad je dagelijkse leven kunnen verbeteren.

Lees hier meer over Daniel en Watery